Selon Santé publique France, les chutes sont la première cause de décès accidentel chez les plus de 65 ans, et la plupart ont lieu à la maison. Bonne nouvelle : beaucoup peuvent être évitées avec des aménagements simples. Faites le tour du logement avec votre parent, pièce par pièce.
La chambre
- Une lumière accessible depuis le lit, ou une veilleuse à détection de mouvement qui s'allume au premier pas.
- Un lit à bonne hauteur : les pieds à plat au sol quand on est assis.
- Pas de câbles ni de tapis entre le lit et la porte.
La salle de bain
- Un tapis antidérapant dans la douche et devant.
- Une barre d'appui près des toilettes et de la douche.
- Un siège de douche si la station debout est fatigante.
- Si possible, remplacer la baignoire par une douche de plain-pied (des aides comme MaPrimeAdapt' existent).
La cuisine
- Ranger les objets du quotidien entre la hauteur des hanches et des épaules : plus besoin de tabouret.
- Essuyer immédiatement l'eau renversée.
Le salon et les couloirs
- Retirer ou fixer les petits tapis, principale cause de glissade.
- Dégager les passages, regrouper les câbles.
- Un éclairage de nuit dans le couloir qui mène aux toilettes.
Les escaliers
- Une rampe solide, idéalement des deux côtés.
- Des bandes antidérapantes contrastées sur le bord des marches.
- Un interrupteur en haut et en bas.
Au-delà du logement
- Des chaussures fermées et stables, même à l'intérieur.
- Une activité physique régulière pour l'équilibre (marche, ateliers équilibre proposés par les caisses de retraite).
- Un point avec le médecin sur les médicaments qui peuvent provoquer des vertiges, et sur la vue.
Et si la chute arrive quand même ?
Le plus grand danger est de rester longtemps au sol sans pouvoir prévenir. Une montre d'alerte avec détection de chute appelle automatiquement les proches et leur envoie la position. Pour la nuit, une veilleuse à détection sécurise les trajets vers les toilettes.